Безопасность учеников

Здоровье — одна из самых главных и важнейших составляющих счастья, это драгоценность, дарованная человеку, которую он обязан беречь с детских лет, ведь здоровый человек формирует здоровую нацию.

Одна из основных составляющих здоровья — здоровый образ жизни. Это такой образ жизни человека, который направлен на укрепление здоровья и профилактику болезней. Это список правил, соблюдение которых обеспечит сохранение и укрепление здоровья (как физического, так и психического), позволит увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество.

Здоровый образ жизни имеет 7 основных «столпов»:

• правильное, сбалансированное питание,
• физическая активность,
• гигиенический уход,
• соблюдение режима дня,
• укрепление иммунитета,
• эмоциональный настрой,
• отсутствие вредных привычек.

Если следить за всеми этими аспектами, качество жизни и самочувствие существенно улучшаются. Остановимся кратко на каждом из них.

1. Правильное питание

• Здоровье внутренних органов, внешний облик, самочувствие и иммунитет напрямую зависят от того, что мы употребляем в пищу. Здоровое питание предполагает исключение ароматизаторов, усилителей вкуса, жирных продуктов, красителей и консервантов, или, как минимум, их сокращение.
• Не стоит ни голодать, ни переедать — и то, и другое негативно сказывается на самочувствии.  
• Пейте чистую воду. Желательно употреблять в день от 1,5 до 2 литров воды (не чая, кофе, сока и т.п.).
• Сократите количество сладостей в рационе. Если хочется сладкого, отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам и сухофруктам. Также можно употреблять горький шоколад в умеренных количествах.
• Ешьте небольшими порциями. По окончании трапезы должно оставаться ощущение легкого голода.
• Суточное меню должно содержать мясо или рыбу, овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Питайтесь разнообразно.
• Непосредственно перед сном есть нежелательно.
• Исключите из рациона фаст-фуд, жирные и копченые продукты.
• Отдавайте предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

2. Физическая активность

Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям.

Увеличить ежедневную активность можно, заведя привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Очень полезно делать перерывы, если у вас сидячая работа.

3. Гигиенический уход

Личная гигиена — одна из составляющих ЗОЖ, которая включает в себя:

• чистку зубов и слежение за их здоровьем,
• поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви,
• регулярные водные процедуры, в том числе прием ванны или душа, умывание, полоскание зубов после употребления пищи,
• своевременное мытье посуды и прочие мероприятия, направленные на поддержание чистоты дома.

4. Соблюдение режима дня

Здоровый образ жизни и его составляющие включают в себя еще и полноценный отдых. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра. Но здесь необходимо ориентироваться на свои особенности, стиль жизни и биоритмы. Важно лишь помнить, что недостаток сна сказывается на всех сферах жизни человека, негативно отражается на работе организма, вызывает нарушения обмена веществ и гормональные сбои, а также приводит к другим проблемам.

5. Укрепление иммунитета

Иммунитет — защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.

6. Эмоциональный настрой

Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека любого возраста. Негатив способен накапливаться годами, отравляя человека изнутри и мешая ему жить. При соблюдении здорового образа жизни необходимо пересмотреть и эту сторону ежедневной реальности. Необходимо позаботиться о себе. Исключите из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию, комплексы и недовольство жизнью. Если вы сами с этим не справляетесь, то обратитесь за помощью к профессионалу.

Специалисты рекомендует придерживаться следующих советов:

• Не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить. Если справиться с тревожностью не удается, обратитесь за помощью к психологу.
• Мыслите позитивно, в любой ситуации находите положительные моменты.
• Не держите зла, отпустите все обиды, не завидуйте и не творите зло.
• Меньше общайтесь с неприятными людьми.

Памятки по здоровому питанию

Памятки "ЗОЖ. Гигиенический уход и режим дня" 

Памятки "ЗОЖ. Профилактика вредных привычек"

Пусть знает каждый гражданин пожарный номер 01, мобильный 112   

Пожарная безопасность - состояние защищенности личности, имущества, общества и государства от пожаров.

Пожар - неконтролируемое горение, причиняющее материальный ущерб, вред жизни и здоровью граждан, интересам общества и государства.

Опасные факторы пожара - условия, возникающие на пожаре и создающие своими физическими и химическими свойствами непосредственную угрозу людям или материальным ценностям (дым, потеря видимости, повышенная температура, токсичные продукты горения).

Инструкция по пожарной безопасности для учащихся

Общие требования безопасности:

• При проведении занятий и в свободное время учащиеся должны знать и соблюдать требования пожарной безопасности установленные «Правилами пожарной безопасности в Российской Федерации» и настоящей инструкцией разработанной на их основании.
• Старшеклассники обязаны знать места расположения первичных средств пожаротушения и правила пользования ими.
• Учащиеся обязаны знать план и способы эвакуации (выхода из здания) на случай возникновения пожара, утвержденный директором школы.
• При возникновении возгорания или при запахе дыма немедленно сообщить об этом учителю или работнику школы.
• Учащиеся обязаны сообщить учителю или работнику школы любых пожароопасных ситуациях.

Запрещается:

• Приносить и пользоваться в учреждении легковоспламеняющимися, взрывоопасными, горючими материалами.
• Оставлять без присмотра включенные в сеть электроприборы.
• Разводить костры на территории учреждения.
• Использовать пиротехнические средства.
• Курить на территории учреждения.

Действия учащихся в случае возникновения пожара:

• При возникновении пожара (вид открытого пламени, запах гари, задымление) немедленно сообщить работнику школы.
• При опасности пожара находится возле учителя. Строго выполнять его распоряжения.
• Не поддаваться панике. Внимательно слушать оповещение по учреждению и действовать согласно указаниям работников школы.
• По команде учителя эвакуироваться из здания в соответствии с определенным порядком. При этом не бежать, не мешать своим товарищам, помогать малышам и одноклассникам.
• При выходе из здания находиться в месте, указанном учителем.
• Внимание! Без разрешения администрации и педагогических работников учащимся не разрешается участвовать в пожаротушении здания и эвакуации его имущества.
• Обо всех причиненных травмах (раны, порезы, ушибы, ожоги и т.д.) учащиеся и их одноклассники обязаны немедленно сообщить работникам школы.

Памятки по пожарной безопасности и ГОиЧС

1

2

3

Памятки по безопасному поведению на природе

Дорожное движение - сложный процесс, его безопасность зависит от поведения каждого человека, а значит, и от тебя. Постарайся строго соблюдать правила дорожного движения. Ежедневно мы являемся участниками дорожного движения, выступая в качестве пешехода, пассажира или водителя. Быть пешеходом - это очень ответственно, особенно важно правильно вести себя на дороге.

 Основные правила пешеходов:

• Самое безопасное место для перехода - оборудованное светофором. Начинать переходить улицу можно только при зеленом сигнале светофора. Красный сигнал светофора запрещает движение пешехода и транспорта.
• Переходить дорогу нужно только по пешеходным переходам - "зебрам” - или на перекрестках. Не забывай, что идти через проезжую часть следует строго под прямым углом, потому что только так ты можешь полностью контролировать движение машин.
• В местах, где нанесена "зебра” или установлены специальные знаки, пешеход получает преимущество перед транспортом, но начинать переходить дорогу нужно только после того, как убедишься, что все машины остановились и пропускают тебя.
• Переходить проезжую часть лучше не по одному, а в группе людей. Но и здесь внимательно следи за транспортом - среди водителей могут оказаться недисциплинированные люди.
• Выйдя на проезжую часть, не отвлекайся на разговоры, не пользуйся сотовым телефоном и не играй в карманные электронные игры.
• Не беги и не спеши при переходе! Переходи улицу быстрым, уверенным шагом, не останавливайся и не отвлекайся. НИКОГДА не перебегай дорогу перед близко идущим транспортом.
• Даже на дорогах, где редко проезжает транспорт, во дворах домов, нужно быть всегда внимательным и не забывать о своей безопасности.
• Ходить следует только по тротуарам, придерживаясь правой стороны.
• Если тротуара нет, можно идти по обочине или по краю проезжей части, только обязательно НАВСТРЕЧУ движению транспортных средств.

Памятки по безопасности дорожного движения

Профилактика злоупотребления наркотиками – комплекс социальных, образовательных и медико-психологических мероприятий, направленных на выявление и устранение причин и условий, способствующих распространению и потреблению наркотических и других психоактивных веществ, предупреждение развития и ликвидацию негативных личностных, социальных и медицинских последствий злоупотребления наркотическими веществами.

Профилактика зависимостей, асоциального, нездорового поведения не может осуществляться без систематического формирования у детей, подростков, молодёжи навыков здорового жизненного стиля.

Как известно, наркоманию и токсикоманию трудно лечить и поэтому крайне актуальной является задача раннего выявления употребления психоактивных веществ еще на начальной стадии. При раннем выявлении несовершеннолетних, употребляющих наркотические средства, токсические вещества профилактическая работа может проводиться психологом и врачом-наркологом, как в наркологических учреждениях, так и в учреждениях.

Памятки по антинаркотической безопасности

Специализированная помощь и консультирование г. Мурманск и Мурманская область

Антинаркотическая комиссия Мурманской области
Телефон: 8 (815-2) 48-64-44
E-mail: komobn@gov-murman.ru

Управление по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Мурманской области
Телефон: 8 (8152) 40-65-03, 40-69-00 (факс), 40-69-49, 40-69-39

Государственное областное бюджетное учреждение здравоохранения «Мурманский областной наркологический диспансер»
Адрес: г. Мурманск, шоссе Верхне-Ростинское 17А
Консультации: 8 (815-2) 26-58-72, 26-58-53
Неотложная наркологическая помощь: 8 (815-2) 41-39-08 (круглосуточно)
Лаборатория (диагностика употребления наркотиков): 8 (815-2) 41-39-09
Сайт: https://mond51.ru/

Государственное областное автономное учреждение здравоохранения «Мурманский областной Центр специализированных видов медицинской помощи»
Адрес: г. Мурманск, ул. Лобова, д. 10 (1 этаж)
Телефон: 8 (815-2) 22-50-08
Сайт: http://kvd.murmansk.ru/
Центр медико-социальной помощи детям и подросткам с ИППП «Доверие»
Адрес: г. Мурманск, ул. Сполохи, д. 7
Телефон: 8 (815-2) 23-65-44

Государственное областное бюджетное учреждение социального обслуживания населения «Мурманский центр социальной помощи семье и детям»
Адрес: г. Мурманск, ул. Старостина, д. 91
Телефон:  8 (815-2) 26-44-23
Сайт: https://mcspsd.ru/

Государственное областное бюджетное учреждение Мурманской области «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи»
Адрес: г. Мурманск, ул. Советская, д. 9а
Телефон: 8 (815-2) 25-66-49
Сайт: https://cpmss.ru/

Муниципальное бюджетное учреждение «Центр содействия социальному развитию молодёжи «Гармония», психологический сектор «Доверие»
Адрес: Мурманская область, г. Кандалакша, ул. Защитников Заполярья, д. 5а
Телефон: 8 (815-33) 3-36-87
Сайт: http://centr4u.ucoz.ru/

Некоммерческая организация Мурманский региональный благотворительный фонд «Шаг за шагом»
Адрес: Мурманская область, Кандалакшский район, п. Зеленоборский, ул. Мира, д. 32
Телефон: +7 (911) 804-75-85, +7 (911) 319-12-56

Памятки по профилактике противоправного поведения